Na tej witrynie znajdziesz najważniejsze informacje o popularnych schorzeniach kręgosłupa i przykładowe ćwiczenia (w formie krótkich filmów z opisami), które pomogą Ci się z nimi uporać. Ponadto, jeśli nie wiesz co Ci dolega lub chcesz profilaktycznie zadbać o zdrowie Twojego kręgosłupa, wybierz zakładkę z ćwiczeniami ogólnousprawniającymi.

Jeżeli ćwiczenia Ci pomagają, zarejestruj się – da Ci to możliwość korzystania z planów ćwiczeń, dowiesz się jak prawidłowo ułożyć własny plan, a także będziesz mógł ocenić istniejące już plany i artykuły.

Pamiętaj, że ćwiczenia nie powinny sprawiać Ci bólu – jeżeli tak się dzieje, to zaprzestań ich wykonywania. Przed przystąpieniem do planu treningowego zalecane jest skonsultowanie się z fizjoterapeutą lub lekarzem, w celu doboru odpowiednich ćwiczeń.

Ćwiczenia zostały opracowane na podstawie :

[1]   Ćwiczenia usprawniające kręgosłup. Poradnik. S. Szabuniewicz, A. Orlikowska, W. Niesłuchowski. Gdańsk : Wydaw. HARMONIA UNIVERSALIS, 2012 –Wydanie II, ISBN 978-83-7744-033-9

[2]   Kręgosłup w stresie. Jak usunąć ból oraz jego przyczyny. Andrzej Rakowski. Gdańsk: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2011. ISBN 978-83-7489-321-3

[3]   Rehabilitacja medyczna. Tom II. Rehabilitacja kliniczna. Red. Andrzej Kwolek. Wrocław : Wydawnictwo Medyczne Urban & Partner, 2003,dodruk 2004, ISBN 83-87944-88-2

[4]   Zestaw ćwiczeń domowych przeciw plecom okrągłym. http://spsport.kowalewopomorskie.pl/spsport/images/stories/pdf/korekcyjna/plecyokragle.pdf [dostęp: 15.11.15]

[5]   Dobór ćwiczeń w korekcji wad postawy w płaszczyźnie strzałkowej. Eleonora Pacewicz [online] http://www.sp17koszalin.com.pl/PDF/PUBLIKACJE%20NAUCZYCIELI/Pacewicz_praca.pdf [dostęp: 03.05.15]

[6]   Wady postawy ciała – diagnostyka i leczenia. Tadeusz Kasperczyk. Kraków:  Firma Handlowo-Usługowa "Kasper", 2004. ISBN 83-901977-0-7